¿Cuántas veces lloráis sin saber por qué durante la menstruación? Éste es uno de los síntomas principales junto con el aumento del nerviosismo que se producen debido a los cambios en los niveles hormonales, por lo que hay que saber controlarlo ya que en ocasiones pueden alterar nuestro organismo llegando incluso a la depresión.
Otros de los síntomas más comunes son la irritabilidad, la falta de concentración la tristeza, los dolores de cabeza, la somnolencia o el incremento del apetito. Y aunque varían mucho de una mujer a otra en determinados momentos puede afectarnos más de lo que debiera a nuestra vida cotidiana siendo la ansiedad uno de nuestros peores enemigos para lo cual los expertos recomiendan:
- Caminar o hacer algo de ejericicio de forma regular.
- LLevar una alimentación equilibrada en la uqe no falten verduras y frutas.
- Incluir alimentos que tengan Zinc y Hierro.
- Dormir al menos 8 horas al día.
- Evitar beber alcohol o café.
- No fumar.
- Disminuir el consumo de sodio.
- Aumentar el consumo de proteínas que acelere el metabolismo.
- Plantearse metas y objetivos.
- Evitar los pensamientos negativos.
Por lo tanto, para no sentirnos tan mal esos días en los que parece que el mundo está contra nosotras, pon en práctica todos estos consejos para disminuir la ansiedad provocada por el síndrome premenstrual y disfruta de una perfecta salud tanto física como emocional siempre.
Y recuerda que si quieres saber más cosas interesantes sobre ésta, no te pierdas todas las semanas, todos los artículos que publicamos en el blog de Copas Menstruales sobre esta alternativa ecológica y sobre todo temas que nos interesana todas las mujeres.
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